Artikel mit dem Tag "gesunde Ernährung"



Ayurveda · 24. August 2018
Die Ayurveda Kochkurse „entgiften, entschlacken, abnehmen“ sind immer gut besucht. Das freut mich besonders, weil die ayurvedische Ernährungsweise ein guter Weg ist, um erfolgreich abzunehmen. Sie ist allerdings nur EIN Baustein auf dem Weg – Bewegung und Sport, Atemübungen und Entspannung gehören auch dazu! In den persönlichen Gesprächen, die bei mir zu jeder Begleitung eines Abnehm-Prozesses gehören, ist immer wieder offensichtlich, wie sehr Betroffene unter ihrem teilweise...
Ayurveda · 29. Mai 2018
Stress gehört zum Leben dazu, aber bitte nur in Maßen. Zu viel Stress wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus – auf Körper, Geist und Seele. Wir empfinden den täglichen Stress als Belastung durch angespannte Beziehungen, Angst vor Veränderungen, Druck am Arbeitsplatz, das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen mit allen Fallen und Bedrohungen der Technik. Und wir leiden – oft ohne es zu merken – an einem Mangel an natürlichem Licht, an frischer Luft und an Bewegung....
Ayurveda · 10. Januar 2018
Hast du deine Neujahrsvorsätze auch schon gebrochen oder bist du noch hartnäckig dran, nicht zu rauchen, mehr Sport zu machen, weniger Alkohol zu trinken usw. usf? Wenn du noch durchhältst, freue ich mich für dich! Wenn nicht, ist es nicht so tragisch – Neujahrsvorsätze können gar nicht funktionieren, weil wir uns immer zu viel vornehmen und uns zu wenig Zeit geben, schlechte Gewohnheiten langsam und konsequent zu ersetzen. Einfacher ist es, einen Monat lang, eine neue Gewohnheit...
Burnout Prävention · 09. Januar 2018
Stress ist keine Erfindung der letzten Jahrzehnte, sondern hat es schon immer gegeben. In der Steinzeit hatte der Stress aber eher etwas mit dem Überleben zu tun und schnelle Entscheidungen wie z.B. Kampf oder Flucht waren notwendig, wenn der Säbelzahntiger plötzlich vor dir stand. Die körperlichen Reaktionen, die blitzschnell ablaufen, sind heute aber dieselben wie damals und finden viel häufiger statt als damals. Informationen, die über unsere fünf Sinne wahrgenommen werden, werden an...
Ayurveda · 05. Dezember 2017
Genauso wie es im Sommer wichtig ist, unser Pitta (Feuer) zu senken, ist es im Winter wichtig, unser Vata (Bewegung) zu senken. Die ayurvedische Lehre hat uns dazu ziemlich viel zu sagen: das Vata-Dosha (übersetzt wörtlich „Wind“) wird mit den Eigenschaften kalt, trocken, rau, beweglich, leicht, hart und klar beschrieben. Vata steht für alle Prozesse der Beweglichkeit, sowohl in unserem Körper als auch in der Natur. Ist Vata jedoch gestört, produziert es diese Prozesse zu stark und das...
Burnout Prävention · 01. Dezember 2017
Kennst du folgenden Situationen? Seit einiger Zeit findest du deinen Job schon ziemlich anstrengend und die Kinder am Wochenende fordern dich ziemlich. Dann bekommt deine Abteilung einen neuen Chef. Prinzipiell freust du dich drauf, aber als er alles in Frage stellt und viele Abläufe neu gestalten möchte, verlassen dich die Kraft und die Zuversicht, Job und Familie weiterhin halbwegs in Balance halten zu können. Oder diese: du bist immer wieder an der Grenze deiner Leistungsfähigkeit...
Burnout Prävention · 15. November 2017
Kennst du folgende Situationen? Du hast deine Freundin mit ihrer Familie zum Essen eingeladen. Unaufgefordert bringt sie die Muffins als Nachspeise mit. Du bedankst dich mit einer Packung Merci. Warum? Du möchtest niemandem etwas schuldig sein. Oder eine Situation aus dem Arbeitsalltag: Du gehst fast unter vor lauter Arbeit, während deine Kollegen es schaffen pünktlich nach Hause zu gehen. Trotzdem bringst du es nicht über dich, sie zu fragen, ob sie von deiner ewig langen to-do-Liste etwas...
Burnout Prävention · 03. November 2017
Kennst du folgende Situationen? Die Präsentation für den Chef ist noch nicht so schön wie du sie haben möchtest, er steht aber schon wartend in der Tür und dir bricht deshalb der Schweiß aus? Oder der Tisch ist noch nicht so schön gedeckt, wie du dir das vorstellst, aber die Schwiegereltern läuten eine Viertelstunde zu früh? Die Kinder haben sich Gras-flecken auf der Jean geholt, ihr seid aber schon am Sprung zu Freunden, deren Kinder immer sooo perfekt angezogen sind? Solche...