Workshop Inhalte

Psychologische Grundlagen verstehen

  • Körperliche und hormonelle Abläufe wie in der Steinzeit nach dem Motto "Kampf oder Flucht"
  • Verständnis der "Stressampel" mit ihren Unterteilungen in
  • Stressoren (Druck von außen)
  • Stressverschärfende Gedankenmuster
  • Stressreaktionen

Unseren 5 Antreibern                   auf der Spur

  • Gedanken als Ursache von Anspannung und Entspannung
  • 5 stressverschärfende  Gedankenmustern identifizieren: Sei perfekt! Sei beliebt! Sei stark! Sei vorsichtig! Das kann ich nicht!
  • stressvermindernde Gedanken formulieren 

 

 Wenn du mehr über deine persönlichen stressverschärfenden Gedankenmuster wissen möchtest, kannst du dir gerne das PDF herunterladen. Bei einem Wert von 5 oder höher, spricht man von einem stressverschärfenden Gedankenmuster und du bist in diesem Workshop genau richtig:

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Stressverschärfer erkennen.pdf
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Probleme lösen leicht gemacht!

  • Was sind Stressoren im allgemeinen?
  • Was sind meine alltäglichen Belastungen?
  • Warum stressen mich bestimmte Situationen immer wieder?
  • Analyse solcher Situationen mit geeigneten Fragen
  • Brainstorming in der Gruppe für neue Lösungswege
  • Entscheidung des Teilnehmers für seine Lösung


Gönn dir was!

  • Merkmale der Leistungs- und der Erholungswelt
  • Feststellung der eigenen Belastungsart und Suche nach der richtigen Entspannung
  • Die Kunst des Genießens, das Genuss-ABC
  • Dein persönliches Genussprojekt planen

 


Plane Deinen Tag - aber richtig!

  • Zeit- und Energieuhr
  • Zeitdiebe und Zeitsünden
  • persönliche Leistungskurve
  • Prioritäten setzen
  • s-m-a-r-t-e Ziele

Konflikte erfolgreich austragen - gut kommunizieren

  • Wahrnehmung von Konflikten
  • 4 Ohren der Kommunikation
  • Strategien zur Konfliktlösung 
  • Schritte zur Eskalation und Deeskalation von Konflikten
  • Gesprächsregeln, Gesprächsstörer 
  • Feedback-Regeln